Mandarini e mandaranci: agrumi del buon umore
Nel corso
dell’inverno la natura ci regala dei piccoli frutti dalle interessanti
proprietà nutrizionali: i mandarini e tutti i frutti ottenuti dal loro
incrocio con le diverse qualità di arance: mandaranci e clementine.
Nonostante si tratti di frutti diversi, li trattiamo insieme per le loro
proprietà generali. Tenete presente che anche mandarino è un nome
generico che individua diverse varietà. Facciamo comunque riferimento al
mandarino comune, detto anche Avana.
Perché mangiare mandarini, mandaranci e clementine
Date le loro dimensioni, sono frutti ideali per lo snack di metà
mattina o come spuntino pomeridiano, oltretutto mandaranci e clementine
sono anche senza semi. Sono ricchi di vitamine C e A , betacarotene,
vitamine del gruppo B, fibre, acido folico e vari minerali tra cui il
potassio ed il magnesio; per questo motivo rinforzano le nostre difese
immunitarie e contrastano la stanchezza donandoci energia. Inoltre,
essendo ricchi di acqua, per circa 85% del loro peso, contribuiscono a
mantenere l’idratazione dell’organismo in una stagione in cui,
solitamente, siamo meno propensi a bere durante la giornata. Per chi è
interessato alle calorie, buone notizie: si va dalle 47 kcal per 100gr
dei mandaranci, alle 53 del mandarino comune, con poco meno di 2 grammi
di fibre. Mandarini e mandaranci hanno inoltre proprietà antiossidanti
per cui contribuiscono a ritardare l’invecchiamento cellulare.
Come consumare mandarini e mandaranci
Consigliamo di consumarli freschi il prima possibile, dopo averli
sbucciati, oppure gustatene il succo, un vero toccasana per la salute.
Mandarini e mandaranci vengono anche utilizzati per la preparazione di
marmellate, canditi e liquori. La buccia dei frutti biologici, ben
lavata, può essere fatta essiccare ed utilizzata per aromatizzare dolci
fatti in casa.
Come conservare mandarini e mandaranci?
Meglio
conservarli fuori dal frigo in un luogo fresco e ben asciutto (non
vicino al calorifero o alla stufa !), avendo l’accortezza di non
ammassarli gli uni sugli altri in modo che rimangano ben aerati. In
questo modo si conservano per circa una settimana (mandarini bio). Per
conservarli in frigo è opportuno chiudere i piccoli frutti in un
sacchetto di carta, stando attenti che non si appoggino allo schienale
interno al frigorifero. In questo modo manterranno le proprietà e il
profumo, conservandosi fino 10 giorni.
Un’avvertenza
Mandarini e mandaranci sono frutti acidi, sconsigliati a chi soffre di
gastrite, reflusso gastroesofageo o altre patologie dell’apparato
digerente. Se si assumono farmaci anti acidità e non si vuole rinunciare
al piacere di un mandarino o un mandarancio, è consigliabile aspettare
qualche ora dopo aver assunto il farmaco, prima di consumare il frutto.
Una curiosità
Le clementine sono una varietà di mandaranci (citrus clementina) ma
sulla classificazione ci sono scuole di pensiero diverse. Per alcuni
clementina e mandarancio sono sinonimi, per altri si differenziano in
quanto il mandarancio è nato dall’incrocio del mandarino con l’arancio
dolce, mentre la Clementina deriva dell’incrocio tra mandarino e arancio
amaro.
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Olio essenziale di Mandarino: relax e buon umore
Il nome botanico del mandarino è citrus reticulata, ed appartiene alla
famiglia delle rutaceae. L’olio essenziale di mandarino si ottiene dalla
buccia del frutto ha importanti ed utili proprietà benefiche: è un
ottimo tranquillizzante, aumenta il buon umore e stimola l’allegria.
Diffuso nell’ambiente con l’apposito diffusore, meglio se del tipo
diffusore a freddo, la fragranza dell’essenza di buccia di mandarino
viene percepita da quasi tutte le persone in modo piacevole. E’ molto
amata anche dai bambini ed è consigliabile diffonderlo anche nelle loro
stanze. Le sue proprietà rilassanti lo rendono inoltre adatto in
aggiunta agli oli da massaggio rilassanti.
Claudio Monteverdi
Naturopata, esperto di alimentazione naturale, floriterapia, ed altre
tecniche per il benessere. Convinto sostenitore dell'approccio olistico e
del vivere etico e sostenibile.Mandarines et les clémentines: Citrus
bonne humeur
Au cours de la nature de l'hiver nous donne des
baies aux propriétés nutritionnelles intéressantes: mandarines et tous
les fruits obtenus à partir de leur jonction avec les différents types
d'oranges, les mandarines et les clémentines. Bien que ce soit les
fruits, nous les traitons ensemble pour leurs propriétés générales.
Gardez à l'esprit que même Mandarin est un nom générique qui identifie
différentes variétés. Nous ne parlons toutefois de la commune Mandarin,
aussi appelé La Havane.
Parce que manger des mandarines, tangerines et les clémentines
En raison de leur taille, elles sont idéales pour les fruits collation
en milieu de matinée ou après-midi collation, plus les mandarines et les
clémentines sans pépins sont également. Ils sont riches en vitamines C
et A, bêta-carotène, vitamines B, de fibres, d'acide folique et de
divers minéraux tels que le potassium et le magnésium; Pour cette
raison, renforcer notre système immunitaire et lutter contre la fatigue
en donnant de l'énergie. Aussi, étant riche en eau, environ 85% de leur
poids, ils aident à maintenir l'hydratation du corps en une saison dans
laquelle, généralement, nous sommes moins susceptibles de boire pendant
la journée. Pour ceux qui souhaitent en calories, de bonnes nouvelles:
il varie de 47 kcal par 100 g de clémentines, le 53 Mandarin commune,
avec moins de 2 grammes de fibres. Mandarines et les clémentines ont
aussi des propriétés antioxydantes qui contribuent à retarder le
vieillissement cellulaire.
Comment consommer mandarines et les clémentines
Nous vous recommandons de les consommer frais dès que possible après
qu'ils sont pelés ou de jus de gustatene, une bénédiction pour la santé.
Mandarines et les clémentines sont également utilisés pour faire des
confitures, des bonbons et des liqueurs. La peau des fruits bio, bien
lavées, peut être autorisé à sécher et utilisé pour aromatiser des
desserts faits maison.
Comment stocker mandarines et les clémentines?
Mieux vaut les garder hors du réfrigérateur dans un endroit frais et
sec (pas près de l'appareil de chauffage ou le poêle!), Prendre soin de
ne pas les accumuler sur l'autre de sorte qu'ils restent bien ventilés.
De cette façon, ils peuvent être stockés pendant environ une semaine
(bio mandarines). Pour les conserver dans le réfrigérateur devrait être
clôturée baies dans un sac en papier, en faisant attention de ne pas
l'appuyer à l'arrière de l'intérieur du réfrigérateur. Dans cette façon
de maintenir les propriétés et l'arôme, il persévère jusqu'à 10 jours.
Avertissement
Mandarines et les clémentines sont les fruits acides, pas recommandé
pour ceux qui souffrent de la gastrite, reflux gastro-œsophagien, ou
d'autres maladies du système digestif. Si vous prenez la lutte contre
l'acidité et ne voulez pas renoncer au plaisir d'un mandarin ou
clémentine, il est conseillé d'attendre quelques heures après la prise
du médicament, avant de consommer le fruit.
Une curiosité
Clémentines existe une variété de mandarine (Citrus clémentine), mais le
classement il ya différentes écoles de pensée. Pour certains clémentine
clémentine et sont des synonymes, d'autres diffèrent en ce que la
clémentine est née de la mandarine à l'orange douce, tandis que le
résultat de l'intersection de la mandarine Clémentine et orange amère.
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Huile essentielle de mandarine: détente et bonne humeur
Le nom botanique est le mandarin Citrus reticulata, et appartient à la
famille des Rutacées. L'huile essentielle de mandarine est obtenue à
partir de la peau du fruit a des propriétés bénéfiques importants et
utiles: il est un excellent calmant, augmente la bonne humeur et stimule
la joie. Répandu dans l'environnement avec un diffuseur spécial, de
préférence le diffuseur à froid de type, l'essence de parfum de zeste de
mandarine est perçue par presque toutes les personnes d'une manière
agréable. Et «combien il aimait par les enfants, et vous devriez
également se propager à leurs chambres. Ses propriétés relaxantes
rendent approprié aussi dans plus de massage huiles relaxantes.
Claudio Monteverdi
Naturopathe, un expert de la nourriture naturelle, thérapie des fleurs,
et d'autres techniques de bien-être. Fervent défenseur de la vie
holistique, éthique et durable.
photo de Benny Vassallo.Mandarins and clementines: Citrus good mood
During the winter nature gives us of berries with interesting
nutritional properties: mandarins and all the fruit obtained from their
junction with the different kinds of oranges, tangerines and
clementines. Although this is fruit, we treat them together for their
general properties. Keep in mind that even Mandarin is a generic name
that identifies different varieties. We do however refer to the Mandarin
common, also called Havana.
Because eating mandarins, tangerines and clementines
Because of their size, they are ideal for fruit snack mid-morning or
afternoon snack, plus mandarin oranges and clementines are also
seedless. They are rich in vitamins C and A, beta-carotene, B vitamins,
fiber, folic acid and various minerals such as potassium and magnesium;
For this reason, strengthen our immune system and counteract fatigue by
giving energy. Also, being rich in water, for about 85% of their weight,
they help to maintain hydration of the body in a season in which,
usually, we are less likely to drink during the day. For those
interested in calories, good news: it ranges from 47 kcal per 100g of
clementines, the 53 Mandarin common, with less than 2 grams of fiber.
Mandarins and clementines have also antioxidant properties that
contribute to delay cellular aging.
How to consume mandarins and clementines
We recommend consuming them fresh as soon as possible after they are
peeled or gustatene juice, a blessing for health. Mandarins and
clementines are also used to make jams, candies and liquors. The skin of
organic fruits, well washed, can be allowed to dry and used to flavor
homemade desserts.
How to store mandarins and clementines?
Better to keep them out of the fridge in a cool and dry (not close to
the heater or the stove!), Taking care not to accumulate them over each
other so that they remain well ventilated. In this way they can be
stored for about a week (bio mandarins). To keep them in the fridge
should be terminated berries in a paper bag, being careful that you do
not support it at the back of the refrigerator interior. In this way
will maintain the properties and aroma, it perseveres until 10 days.
Warning
Mandarins and clementines are acidic fruits, not recommended for those
suffering from gastritis, gastroesophageal reflux disease, or other
diseases of the digestive system. If you are taking anti acidity and do
not want to give up the pleasure of a mandarin or clementine, it is
advisable to wait a few hours after taking the drug, before consuming
the fruit.
A curiosity
Clementines are a variety of mandarin
(Citrus clementine) but the classification there are different schools
of thought. For some clementine and clementine are synonyms, others
differ in that the clementine is born from the mandarin with sweet
orange, while the result of the intersection of the Clementine mandarin
and bitter orange.
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Mandarin essential oil: relaxing and good humor
The botanical name is Mandarin citrus reticulata, and belongs to the
family of rutaceae. The essential oil of Mandarin is obtained from the
peel of the fruit has important and useful beneficial properties: it is
an excellent tranquilizer, increases good mood and stimulates the joy.
Widespread in the environment with a special diffuser, preferably the
type diffuser cold, the fragrance essence of tangerine peel is perceived
by almost all people in a pleasant way. And 'much it loved by children,
and you should also spread it to their rooms. Its relaxing properties
make it suitable also in addition to massage oils relaxing.
Claudio Monteverdi
Naturopath, an expert on natural food, flower therapy, and other
techniques for wellbeing. A strong advocate of the holistic, ethical and
sustainable living.
photo of Benny Vassallo.